Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ridicari in fata cu discul

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucrati-
Echipamentdisc
Mecanicaizolare

Priza necesara pentru a tine discul ofera un unghi unic de lucru pentru umeri.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept si tine in maini un disc cu mainile pozitionate la orele 3 si 9 (poziitile cifrelor 3 si 9  la ceas). Tine mainile extinse in jos; discul trebuie sa vina undeva la nivelul taliei.

2. Ridica discul in fata, pastrand mainile drepte, pana ce este putin deasupra umerilor. Nu te balansa in timp ce il ridici.

3. Revino la pozitia de start. Repeta.

Variatii: poti folosi si gantere, o bara dreapta sau cabluri.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.