Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ridicari pe varfuri din sezut la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagambe
Alti muschi lucrati-
Echipamentaparat
Mecanicaizolare

Este un exercitiu foarte utilizat, si eficient, dar care necesita accesul la un aparat special.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pozitioneaza-te la apart stand cu varfurile picioarele pe locul destinat acestora, si greutatile pe genunchi. Tine picioarele drepte. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Apropie cat de mult poti calcaiele de sol. Ridica apoi varfurile picioarelor cat mai sus. Mentine incordat muschiul pentru putin timp apoi revino. Repeta. 

Variatii: Poti tine varfurile in interior sau in exterioar.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.