Cel mai bun stimulator al masei musculare

Rotirea gleznei

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagambe
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicaizolare

Rotirea gleznelor este utila pentru incalzirea articulatiilor si este bine sa fie facuta inainte de alergare sau de antrenamentul picioarelor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai langa un obiect solid si tine-te de el.

2. Ridica piciorul drept de pe sol (la 5 cm) si fa o miscare circulara cu degetul mare. Prefa-te ca desenezi un cerc mare cu el. O rotatie inseamna o repetare. 

3. Dupa ce ai terminat cu piciorul drept, repeta cu cel stang.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.