Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ridicari pe varfuri cu haltera pe genunchi

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagambe
Alti muschi lucrati-
Echipamenthaltera
Mecanicaizolare

Acest exercitiu poate inlocui ridicarile pe varfuri din sezut la aparat, atunci cand nu este disponibil echipamentul necesar.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o bucata de lemn, sau un disc inalt de aproximativ 4 cm in fata unei bancute. Aseaza-te pe bancuta, si pune varfurile picioarelor pe bucata de lemn sau pe disc. Aseaza o haltera pe coapse (sau roaga pe cineva sa te ajute), cu 7 cm mai sus de genunchi. Aceasta este pozitia de start.

2. Ridica varfurile picioarelor cat de mult poti, incordand gambele si expirand.

3. Dupa mentinerea contractiei o secunda, revino la pozitia initiala, inspirand.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.