Hipertrofie pentru fesieri

Publicat in

Un antrenament simplu dar extrem de eficient pentru cresterea si tonifierea fesierilor. Ideal pentru doamne si domnisoare dar si pentru barbatii care au curajul sa il incerce.

Acest program de hipertrofie (crestere) pentru fesieri este simplu dar va aduce rezultate rapid. Trasul saniei cu greutati se poate inlocui cu sprinturi pe 50-60 de metrii. 

 

* TEMPO - se refera la ritmul in care sunt facute exercitiile. De exemplu, un tempo de 40X0 inseamna sa cobori greutatile in 4 secunde, sa nu faci deloc pauza in partea de jos (0 secunde), sa ridici greutatile cat de rapid poti (X secunde) si sa incepi sa le cobori din nou fara nicio pauza (0 secunde).

* Exercitiile notate cu aceeasi litera se fac in superset. De exemplu, se face un set din exercitiul A1, se ia pauza indicata (10 secunde) si se face exercitiul A2; acesta este un superset. Se face pauza 180 de secunde si se incepe din nou de la A1. 

 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Articole din aceiasi categorie

tehnici de tonifiere musculara pentru femei Sfaturi pentru femei: cum sa te tonifici Majoritatea femeilor care vin la sala vor sa slabeasca si sa se tonifice. Si prin tonifiere se refera la o compozitie mai buna a corpului, adica un raport mai favorabil privind masa musculara si grasimea. Aici gasesti 10 sfaturi sa obtii tonifierea la care visezi. 02 Mar, 2017
antrenament fund bombat si tonifiat Hipertrofie pentru fesieri Un antrenament simplu dar extrem de eficient pentru cresterea si tonifierea fesierilor. Ideal pentru doamne si domnisoare dar si pentru barbatii care au curajul sa il incerce. 15 Dec, 2016
antrenamentul german de volum pentru femei partea 2 Antrenamentul german de remodelare corporala pentru femei - partea II A venit momentul sa accelerezi putin lucrurile. Partea a doua a antrenamentului german de remodelare corporala pentru femei este mai intensa decat prima, ceea ce va ajuta la arderea grasimii incapatanate si tonifierea musculara. 25 May, 2017
glanda tiroida sanatoasa la femei. cum sa o intretii Functionarea optima a glandei tiroide la femei Problemele la glanda tiroida devin din ce in ce mai frecvente, iar femeile sunt mai predispuse la astfel de complicatii. Aici gasesti 11 sfaturi prin care sa ai grija de tiroida pentru a fi sanatoasa si a arata bine. 05 Jan, 2018
orice femeie trebuie sa invete sa faca tractiuni Femeile adevarate fac tractiuni Femeile sunt perfect capabile sa faca flotari si tractiuni, cel putin la fel de bine ca orice barbat. Poate ca tu inca nu esti, dar cu acest ghid vei reusi rapid! 17 Nov, 2016
pentru a slabi femeile trebuie sa isi reduca nivelele de cortizol 8 semne ca trebuie sa iti reduci nivelele de cortizol Femeile sunt mai predispuse la stres si nivele ridicate de cortizol decat barbatii. Chiar daca cortizolul este un hormon benefic la baza, nivelele mult prea mari pot ridica probleme serioase de santate si iti pot influenta negativ aspectul fizic si calitatea vietii. Afla care sunt semnalele unor nivele prea mari de cortizol si ce sa faci. 16 Nov, 2017

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.