Un exercitiu care lucreaza intregul abdomen, inclusiv oblicii. Este un exercitiu de dificultate medie, si poate fi provocator pentru incepatori. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu fata sprea podea, sprijinit in brate si cu picioarele pe o minge elvetiana mare. Tine picioarele pe lateralul mingii, cu o priza ferma. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Rasuceste trunchiul si picioarele intr-o parte, pana ce aproape ca atingi podeaua cu un picior. 3. Repeta rasucirea in directia opusa. Aceasta este o repetare. Sfat: Pentru a spori dificultatea exercitiului, creste viteza cu care faci rasucirile. Referinte
