Un exercitiu foarte cunoscut, care este des vazut in salile de fitness, si dintr-un motiv bun: este usor de facut si eficient. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in fund la marginea unei banci, cu picioarele intinse in fata. Tine-te cu mainile de lateralele bancii. Lasa trunchiul pe spate, la un unghi de 45 de grade. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Adu genunchii in interior si in acelasi timp misca trunchiul spre ei. Mentine contractia o secunda. 3. Revino la pozitia de start. Repeta. Referinte
