Cel mai bun stimulator al masei musculare

Abdomene la banca declinata

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipamentbanca
Mecanicaizolare

Un exercitiu clasic si eficient pentru abdomen.

pozitie de start
pozitie de final

1. Foloseste o bancuta declinata special conceputa pentru abdomene. Aseza-te pe ea, cu picioarele prinse in suportul special, lasa-te putin pe spate, inconvoaie-te, tinand barbia in piept, si mainile incrucisate la piept. Aceasta este pozitia de start.

2. Lasa-te pe spate cateva grade, tinand abdomenul incordat, apoi revino la pozitia de plecare, tracand corpul tot prin incordarea abdomenului. Nu te pacali singur, folosind elanul pentru a te trage. Fa miscari lente si controlate.

ATENTIE: Nu te lasa pe spate pana jos; asta poate duce la accidentari serioase ale lombarilor.

Variatii: Pentru a spori dificultatea poti folosi un disc, pus pe piet si tinut cu mainile.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.