Un exercitiu inspirat de patinatorii pe gheata, care dezvolta viteza de deplasare laterala si lucreaza zona mediana. pozitie de start pozitie de final 1. Du piciorul stang in spatele piciorului drept. Flexeaza genunchiul drept la 90º. 2. Extinde in lateral bratul drept si du bratul stang peste piciorul drept. 3. Sari in partea stanga 60-80 de centimetrii, si inverseaza pozitia picioarelor si bratelor. Aceasta este o repetare. 4. Continua sa sari astfel pana ce atingi numarul dorit de repetari. Variatii: pentru a spori gradul de dificultate al exercitiului, poti tine o banda elastica intre picioare, prinsa la nivelul gleznelor. Referinte
