Un exercitiu pliometric unilateral, care dezvolta forta exploziva si echilibrul. In acelasi timp egalizeaza si forta dintre piciorul drept si cel stang. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intr-un picior, in echilibru. Ridica genunchiul celuilalt picior. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Sari inainte, aterizand mereu pe acelasi picior. 3. Ajuta-te de maini pentru a iti mentine echilibrul si a sari, tinandu-le in lateralul corpului, si ducandu-le din fata in spate la fiecare saritura. 4. Dupa ce ai parcurs astfel distanta dorita, intoarce-te in sens invers, sarind pe celalalt picior. Variatii: Poti folosi si mici obstacole peste care sa sari. Referinte
