Un tip de flotari asemanatoare cu cele cu priza ingusta, dar care pozitioneaza mainile in asa fel incat sa implice si mai mult muschii mici, stabilizatori. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in pozitie de flotare, sprijinit in brate si varfurile degetelor. 2. Adu mainile aproape, sa se intalneasca la mijlocul pieptului. Varfurile aratatorului si degetului mare, de la ambele maini, se vor atinge. Aceasta va crea forma unui diament, de unde si numele exercitiului. 3. Flexeaza coatele pentru a cobori. Coboara pana ce pieptul atinge mainile. 4. Impinge-te la pozitia de start prin extinderea coatelor. Repeta. Referinte
