Daca coreenele sunt un exercitiu foarte solicitant, cele facute cu un singur picior sunt cireasa de pe tort. Cu toate acestea, coreenele cu un picior sunt mai usoare decat te-ai astepta, dar mai grele decat ai vrea sa fie.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai intr-un picior, cu mainile pe langa corp. Aceasta va fi pozitia de start.
2. Apleaca-te in fata, punand mainile pe sol, la latimea umerilor.
3. Sari in spate cu piciorul aflat pe sol, astfel incat sa te sprijini in maini si varful piciorului.
4. Sari in fata cu piciorul si apoi fa o saritura verticala intr-un picior.
5. Aterizeaza si repeta, fie cu acelasi picior, fie cu celalalt.
Variatii: Daca vrei sa sporesti dificultatea, poti face si o flotare, atunci cand cobori si duci piciorul in spate.
Referinte