Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ridicari din umeri cu bara hex

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatrapez
Alti muschi lucrati-
Echipamentbara hex
Mecanicaizolare

Un exercitiu pentru trapez foarte eficient, dar care necesita acces la echipament special: bara hex.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pentru a efectua acest exercitiu ai nevoie de o bara hex, numita si bara pentru trapez.

2. Incarca bara hex cu greutati, si intra in interiorul ei. Apleaca-te tinand spatele drept, apuca manerele si ridica-te. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica umerii cat de sus poti. Mentine o secunda si apoi revino la pozitia de start. Repeta.

Sfat: Bratele trebuie sa ramana perfect intinse tot timpul; nu folositi bicepsii pentru a ridica bara hex.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.