Aparatul Smith iti permite sa stai mai departe de bara atunci cand faci ridicari din umeri pentru trapez, ceea ce iti permite sa ridici greutatile mai sus. Pentru ca bara este la spate trapezul este si intins mai mult. pozitie de start pozitie de final 1. Pune bara aparatului Smith la nivelul coapselor si stai cu spatele la ea. Apuc-o cu o priza la nivelul umerilor si ridica-o de pe suport. Tine mainile intinse. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Ridica din umeri cat poti de mult. Nu flexa bratele, greutatile trebuie trase folosind doar ridicarea umerilor. 3. Revino la pozitia de start si repeta de cate ori este nevoie. Referinte
