Acest exercitiu necesita folosirea unui aparat special conceput pentru antrenarea muschilor gatului. pozitie de start pozitie de final 1. Regleaza inaltimea scaunului aparatului pentru extensia gatului in functie de inaltimea ta. 2. Aseaza-te si pune fruntea in suportul special. Aceasta este pozitia de start. 3. Impinge cu fruntea in suport, incordand muschii gatului. 4. Cand ai atins extensia maxima a gatului revino controlat la pozitia de start si repeta. Variatii: In functie de aparatul folosit, suportul pentru cap se poate muta la ceafa sau in laterale, pentru a lucra muschii gatului si in alte planuri. Referinte
