Cel mai bun stimulator al masei musculare

Abdomene la banca declinata cu rasucire

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataoblici
Alti muschi lucrati-
Echipamentbanca
Mecanicaizolare

Aceasta variatie a abdomenelor la banca declinata pune mai mult accent pe muschii oblici.

pozitie de start
pozitie de final

1. Foloseste o bancuta declinata special conceputa pentru abdomene. Aseza-te pe ea, cu picioarele prinse in suportul special.

2. Lasa-te pe spate la un unghi de 35-45 de grade, masurat de la podea. Pune o mana la ceafa si cealalta pe picior. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica trunchiul si rasuceste-te spre partea cu mana sprijinita pe picior. Mentine contractia o secunda.

4. Revino la pozitia de start. Repeta.

5. Dupa ce ai terminat, schimba pozitia mainilor, si fa acelasi lucru si pentru cealalta parte. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.