Cel mai bun stimulator al masei musculare

Inclinari laterale cu gantera

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantera
Mecanicaizolare

Un exercitiu pentru izolarea oblicilor abdominali, ideal pentru tonifierea soldurilor si care face parte din ecuatia eliminarii grasimii de pe "manerele iubirii".

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept si tine o gantera in mana stanga. Pe cea dreapta pune-o in sold. Picioarele departate la nivelul umerilor. Aceasta va fii pozitia de start.

2. Tine spatele drept si privirea inainte, si inclina-te spre partea dreapta. Mentine o secunda si revino la pozitia de start.

3. Repeta miscarea dar inclina-te spre stanga acum.

4. Fa numarul necesar de repetari si apoi muta greutatea in mana dreapta si repeta.

ATENTIE! Nu folosi acest exercitiu daca muschii tai oblici au tendita de a creste rapid; muschii oblici mari strica simetria corpului. 

Variatii: Acest exercitiu se poate face si din sezut sau tinand in ambele maini gantere. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.