Toggle navigation
Antrenament
Incepatori
Metode de antrenament
Programe de antrenament
Sfaturi pentru antrenamente
Ciclism & alte sporturi
Cartea "Brate Mari si Puternice"
ANTRENAMENTE PREMIUM
Nutritie
Nutritie sportiva
Sanatate
Retete sanatoase
DIETE PREMIUM
Suplimente nutritive
Slabire
Steroizi
Antiestrogeni
Diuretice
Profile steroizi
ALTERNATIVE LA STEROIZI
Arzatori de grasimi
Exemple de cicluri
Hipoglicemice
Hormoni de crestere
Protectoare hepatice
Substante diverse
HCG
Informatii suplimentare
Pentru femei
Exercitii
Exercitii pentru abdomen
Exercitii pentru antebrate
Exercitii pentru biceps
Exercitii pentru cvadricepsi (coapse)
Exercitii pentru deltoizi (umeri)
Exercitii pentru femural
Exercitii pentru gambe
Exercitii pentru piept
Exercitii pentru spate
Exercitii pentru trapez
Exercitii pentru triceps
Exercitii pentru gat
Exercitii pentru fesieri
Exercitii olimpice
Exercitii cu greutatea corpului (calistenice)
Exercitii pliometrice
Exercitii de recuperare
Home
Sfaturi pentru antrenamente
Sfaturi pentru antrenamente
Cum sa iti concepi propriul antrenament
Variabilele esentiale ale programelor de antrenamente de forta.
23 Nov, 2021
Volumul optim pentru piept
Cat de mult ar trebui sa lucrezi pieptul, saptamana de saptamana, pentru a creste in ritm optim?
19 Oct, 2021
HIT are rezultate mai bune
Antrenamentele cu greutati de mare intensitate au rezultate mai bune decat cele facute la intensitati medii.
28 Sep, 2021
Presa militara: fa-te puternic sau mori
3 feluri prin care sa ridici mai multa greutatea deasupra capului si sa ai umeri mari de puternici.
24 Aug, 2021
Gambe din sezut sau stand: care sunt mai bune?
Ai gambe de gaina si nu stii ce exercitiii sa folosesti pentru a le creste? Din sezut sau din picioare? Sa analizam ambele miscari!
10 Aug, 2021
Cea mai neglijata componenta a antrenamentelor
Cei mai multi o fac la intamplare. Si de aceea nu au rezultatele maxime in privinta felului cum arata si a fortei. Iata despre ce este vorba!
27 Jul, 2021
Febra musculara - ce inseamna cu adevarat
Febra musculara cu debut intarziat este binecunoscuta tuturor celor care fac sport, mai ales cu greutati. Dar indica ea un antrenament eficient sau mai rau ne incurca?
06 Apr, 2021
12 reguli pentru masa musculara
Daca vrei cu adevarat sa construiesti masa musculara, atunci trebuie sa implementezi aceste 12 reguli in antrenamentele tale.
30 Mar, 2021
Brate mai musculoase
Iata 9 sfaturi despre cum sa iti maresti mai mult si mai rapid bratele!
16 Feb, 2021
Cum sa iti sporesti imunitatea prin exercitii fizice
Exercitiile fizice iti pot creste imunitatea si sunt necesare pentru o viata lunga si prospera.
02 Feb, 2021
Exercitiile fizice iti protejaza sanatatea mintala
2020 a fost un an plin de anxietate! Oameni din intreaga lume au suferit din cauza grijilor excesive si din cauza carantinelor impuse de guverne. Sanatatea mintala a avut si inca are are de suferit foarte mult. Iata cum exercitiile fizice ti-o pot proteja!
26 Jan, 2021
Ce se intampla cand muschii nu cresc
In lumea fitness-ului exista termenul de non-responder, adica o persoana care desi face exercitii fizice nu are in schimb niciun rezultat! Este ceva genetic sau tine mai mult de noi decat credem?
01 Dec, 2020
1
2
3
4
5
6
...
Urmareste-ne
pe facebook
Urmareste-ne
pe facebook