Recuperarea: cheia succesului in culturism Antrenamentele iti ocupa 5-10% din timp. Cresterile musculare au loc in restul de 90% din timp, DOAR DACA faci ce trebuie pentru o recuperare cat mai buna. 18 Apr, 2023

Creste forta antrenamentul german de volum? Functioneaza cu adevarat antrenamentul german de volum, atat pentru marime cat si pentru forta? Exista dovezi indirecte ca da. 07 Feb, 2023

Sala aglomerata? Fa superseturi Te chinui cu antrenamentele in timpul orelor de varf de la sala? Iata aici o solutie pentru a te antrena eficient cand sala este foarte aglomerata. 10 Jan, 2023

Forta nebuneasca: cum sa o obtii Cum sa te antrenezi pentru forta maxima care iti va aduce invidia tuturor. 07 Sep, 2022

Nu te antrena cand ai dureri De ce sa fortezi antrenamentele cand ceva te doare este o idee proasta, si ce sa faci in aceste situatii! 09 Aug, 2022

Sfaturi privind cresterile musculare pentru avansati Daca ai ajuns la nivelul de avansat in privinta masei musculare si performantelor in sala, ai nevoie de noi tehnici de intensificare pentru a progresa. 28 Jun, 2022

Cum sa adaugi zeci de kilograme indreptarilor tale Trei exercitii care te vor ajuta sa iti cresti forta la indreptari. 14 Jun, 2022

Memoria musculara - este reala? Ce este memoria musculara si te poate ea ajuta sa iti maresti muschii? 29 Mar, 2022

Spate mare: trei exercitii si un principiu Cum sa iti construiesti un spate mare si musculos, abordarea simpla! 08 Mar, 2022

Cum sa iti concepi propriul antrenament Variabilele esentiale ale programelor de antrenamente de forta. 23 Nov, 2021

Volumul optim pentru piept Cat de mult ar trebui sa lucrezi pieptul, saptamana de saptamana, pentru a creste in ritm optim? 19 Oct, 2021

HIT are rezultate mai bune Antrenamentele cu greutati de mare intensitate au rezultate mai bune decat cele facute la intensitati medii. 28 Sep, 2021