La fel ca si abductia picioarelor, este un exercitiu care vizeaza o zona deseori neglijata, si anume muschii interiori ai coapsei (adductorii). Nici acest exericitu nu este unul de baza, dar nu trebuie evitat, avand rolul sau in dezvoltarea picioarelor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai jos pe un aparat pentru adductori si selecteaza greutatea dorita. Pozitioneaza picioarele pe pernitele aparatului si prinde manerele laterale. Partea de sus a corpului trebuie sa ramana pe loc. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Apasa usor pe pernele aparatului, aducand picioarele unul spre celalalt. 3. Mentine o secunda si revino la pozitia de start. Repeta. Sfat: Nu uita sa mentii partea superioara a corpului pe loc, fara a te balansa. Referinte
