Genuflexiunile fara greutati sunt un exercitiu excelent pentru a lucra partea inferioara si abdomenul, avand un impact mic asupra articulatiilor, putand fi facute de aproape oricine, oriunde. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu picioarele deschise la nivelul umerilor. Tine mainile intinse in fata, paralele cu podeaua. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Incepi exercitiul prin indoirea genunchilor si soldurilor, ducand fundul in spate. 3. Lasa-te in jos cat de mult poti, si apoi ridica-te rapid la pozitia de plecare. In timp ce faci genuflexiunile tine privirea in fata, pieptul sus si impinge genunchii in afara. Variatii: Poti tine mainile la ceafa sau la piept. Referinte
