Un exercitiu foarte eficient pentru a iti lucra pieptul in timp ce iti dezvolti viteza si coorondarea. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in genunchi cu fata la un perete sau partener. Tine mingea medicinala cu ambele maini, lipita de piept. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Arunca mingea de la piept printr-o miscare exploziva a soldurilor inainte si in afara, impingand in minge cat de tare poti. 3. Lasa-te purtat de miscare, cazand in fata, in maini. 4. Revino imediat la pozitia initiala. repeta de cate ori este nevoie. Referinte
