Chiar daca poate parea simplu, este un exercitiu foarte solicitant care iti va incendia metabolismul si va spori viteza si forta exploziva. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in picioare, cu genunchii usor indoiti, capul ridicat si privirea inainte. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Apleaca-te spre dreapta si extinde genunchii, soldurile si gleznele si sari in lateral mentinandu-ti echilibrul cu ajutorul bratelor. Sari cat mai sus si departe poti. 3. Aterizeaza in aceeasi pozitie, absorbind socul prin indoirea genunchilor. Referinte
