Un exericiu excelent de izolare pentru piept, de aceea il vedem facut atat de des in salile de forta. pozitie de start pozitie de final 1. Stati pe o banca inclinata la 45 de grade cu ganterele pe genunchi. Dintr-o singura miscare intindeti-va pe banca si ridicati ganterele in asa fel incat sa fie deasupra umerilor si foarte putin iesite in lateral. Palma trebuie sa fie orientata catre interior. 2. Tineti coatele usor indoite, si coborati in lateral greutatile, arcuind pieptul, pana cand simtiti ca este intins la maxim. Mentineti o secunda, si apoi reveniti la pozitia initiala. Variatii: se poate folosi si o priza cu palmele orientate inainte. Referinte
