Probabil este cel mai cunoscut si mai eficient exercitiu pentru dezvoltarea muschilor oblici, care si-a dovedit eficienta de-a lungul timpului. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in fund pe podea, si pune picioarele sub un suport, sau roaga pe cineva sa te tina de ele. Tine genunchii indoiti. 2. Lasa-te pe spate cu trunchiul, pentru a crea un V imaginar cu coapsele. Tine in maini un disc; bratele trebuie sa fie intinse in fata. Aceasta este pozitia de start. 3. Roteste trunchiul spre dreapta, mentinand bratele drepte. Mentine contractia musculara o secunda. 4. Revino la pozitia de start si roteste trunchiul spre partea stanga. Alterneaza in aceasta maniera pana ce faci numarul dorit de repetari. Variatii: Poti face exercitiu si fara disc, tinand mainile intinse in fata si palmele impreunate. In loc de disc se poate folosi o minge medicinala sau o gantera. Referinte
