Cuvantul "mobilitate" a inundat lumea fitnessului in ultimii ani. La moda sunt miscarile inspirate din gimnastica si arte martiale, asa ca mobilitatea si-a facut si ea loc la masa alaturi de forta, putere si estetica.
Cultura fitness a devenit mai obsedata de miscari, pozitii si ritmuri naturale decat de bicepsi umflati la maxim. Nu mai sunt la moda culturistii care pozau unsi cu uleiuri pe scene si pe revistele copertilor de fitness. Acum la moda sunt cei care posteaza videoclipuri scurte cu calistenice, parkour sau exercitii de gimanstica.
Este bine ca tendinta este catre o armonie a corpului, dar din pacate ce cred multi ca este mobilitatea nu ii captureaza esenta adevarata. Am compartimentat mobilitatea in alte aspecte ale fitnessului cand de fapt ea este o expresie a formei tale fizice integrata in viata de zi cu zi.
Descompunerea mobilitatii
Mobilitatea este abilitatea de a te misca sau de a fi miscat liber si cu usurinta. Definitia in sine ne spune ce trebuie sa stim. "de a te misca" se aplica mobilitatii pasive, cand te intinzi la limita cu ajutorul gravitatii, echipamentului sau unui partener. Celalalt aspect, de "a te misca" inseamna mult mai mult pentru viata ta si conditia ta fizica. Este vorba de flexibilitatea si forta active dar si despre agilitatea, coordonarea, echilibrul si puterea pe care le ai. Nu inseamna doar sa ai o mare libertate de miscare pe raze cat mai complete ci si forta si control in tot acest timp.
Ultima parte a definitiei, sa te misti liber si cu usurinta, este ce inteleg gresit multi. Te antrenezi sa poti sta in pozitii cat mai flexibile cu cat mai multa usurinta. Dar mobilitatea nu este pozitia pe care o poti lua dupa ce te inclazesti. Daca iti poti atinge degetele de la picioare doar dupa ce te incalzesti bine, atunci acea miscare nu este deloc "libera". Liber si usor nu descrie doar cat de bine ne putem misca, dar si cand si cum ne putem misca.
Multi antrenori si profesori spun asta. Senseii de arte martiale ne invata ca trebuie sa putem lovi puternic fara o incalzire prealabila, conflictele aparand spontan si agresorii nu te vor lasa niciodata sa iti faci incalzirea inainte sa te lupti cu ei.
Si in natura, gheparzii nu se inclazesc, sprinteaza dupa prada cand au oportunitatea. La fel si tu, trebuie sa poti trece la viteza maxima fara o pregatire prealabila.
Miscarile si mobilitatea nu se lucreaza doar in numar de repetari si seturi. Da, sa ai si antrenamente dedicate mobilitatii te va face un sportiv mai bun. Dar si mai important este sa iti intelegi propriile tipare de miscare, mobilitatea si orice alt aspect in afara salii de forta si a antrenamentelor sportive.
Scopul antrenamentelor de mobilitate este sa te misti bine tot timpul, nu doar la antrenamente. Cea mai buna modalitate de a iti imbunatati mobilitatea nu este in ce faci la antrenamente, ci la a fi atent cum iti misti corpul in fiecare secunda din zi.
La sala faci marile schimbari. Dar in afara salii aceste schimbari devin parte din viata ta de aceea trebuie sa fii atent la mobilitatea corpului tot timpul, nu doar cand te antrenezi pentru asta.
Referinte