Atunci cand lucrezi pieptul cu priza neutra fortezi mai putin umerii, dar si accentuezi mai mult tricepsul. pozitie de start pozitie de final 1. Ia cate o gantera in fiecare mana si stai intins pe o banca orizontala. Tine picioarele bine infipte in podea. 2. Foloseste o priza neutra pentru a tine ganterele, si anume cu palmele orientate in interior, una spre cealalta. Intinde mainile deasupra pieptului. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Coboara ganterele prin flexarea coatelor, pana ce sunt in dreptul pieptului. 4. Fa o pauza de o secunda, extinde coatele si revino la pozitia de plecare. Repeta. Variatii: Acest exercitiu se poate face si din plan inclinat. Referinte
