Acest fel de genuflexiuni pot fii executate doar la un aparat Smith, pentru ca presupun sprijinirea corpului pe bara, ceea ce necesita un cadru stabil care sa sustina greutatea si sa ofere echilibru. pozitie de start pozitie de final 1. Incepe prin a pozitiona bara cadrului Smith la inaltimea potrivita tie. Pune greutati pe bara, intra sub ea si ridic-o de pe suport pe spatele umerilor, imediat sub gat. Tine bara cu ambele maini. 2. Du picioarele aproximativ 45 de cm in fata. Deschiderea dintre picioare sa fie la nivelul umerilor, si degetele usor orientate spre exterior. Tine spatele drept si privirea inainte tot timpul. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Coboara greutatile prin indoirea genunchilor; mentine spatele drept si privirea inainte. Coboara pana ce femuralul si gamba formeaza un unghi de 90 de grade. 4. Revino la pozitia de start prin impingerea in sol cu talpile, in special cu calcaiele. Repeta de cate ori este nevoie. Referinte
