Pentru acest exercitiu ai nevoie de o minge elvetiana voluminoasa. Este un exercitiu pentru intinderea zonei lombare. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in fund, pe podea. 2. Pune o minge elvetiana voluminoasa intre picioare. 3. Pune bratele in jurul mingii pentru a iti sustine corpul. Ajusteaza pozitia picioarelor pentru a calca cu toata talpa pe sol, si genunchii sa fie in linie cu gleznele. 4. Strange tare mingea pentru 10-15 secunde. Referinte
