Cel mai bun stimulator al masei musculare

Flotari cu picioarele ridicate

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucratiumeri, triceps
Echipament-
Mecanicacompusa

Flotarile cu picioarele ridicate sunt o varianta mai dificila a flotarilor clasice, pentru ca greutatea corpului este inclinata spre fata.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare, cu mainile larg deschise. Pune picioarele pe o platforma inalta. Cu cat platforma este mai inalta cu atat este mai dificil exercitiul. Tine spatele drept. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara pe masura ce inspiri pana ce pieptul ca aproape atinge podeaua.

3. Impinge-te inapoi la pozitia de plecare folosind muschii pieptului. Expira cand faci asta.

4. Mentine contractia musculara o secunda si repeta.

Variatii: Iti poti ridica picioarele pe o minge elvetiana, ceea ce va spori dificultatea pentru ca mingea va fi instabila. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.