Antrenamentul bicepsilor pentru powerlifteri si strongmen

Publicat in

Astfel de sportivi nu vor doar brate mari, vor brate care sunt la fel de puternice precum arata. Iata cum se pot obtine.

Flexii pentru biceps in powerifting? Da! Unele federatii de powerlifting chiar au reintrodus flexiile stricte in competitii. Este un eveniment individual, si nu se pune la finalul "celor 3 ridicari de baza", dar este distractiv. Si orice strongman respectabil ar trebui sa poate face flexii cu greutati mari, nu? Iata o metoda pentru a te antrena pentru asta.

 

 

Regulile: Spatele si fundul trebuie sa fie in contact permanent cu peretele. Sa tii picioarele mai departate scade sansele de a desprinde fundul de pe zid. Calcailele sa fie la 30 cm de zid, sau mai putin. Capul si partea de sus a bratelor se pot misca in voie. 

Dupa incalzire vei face 3 seturi descrescatoare:

  • Fa o repetare grea si pune bara jos.
  • Da jos 2,5 - 5 kg. 
  • Fa o noua repetare si pune bara jos pentru a mai da jos aceeasi greutate ca inainte.
  • Repeta procesul pana ce ai facut 4 repetari totale. 
  • Odihneste-te si mai fa doua seturi.

 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Articole din aceiasi categorie

antrenament cu greutati pentru luptatori puternici Antrenamentul german de volum pentru sporturi de contact - partea II - aplicatii practice Datorita succesului primului articol, revin cu o continuare in care se dau exemple concrete ale antrenamentului german de volum pentru luptatori, incepatori sau avansati. 25 May, 2017
competitii de ciclism - cum te pregatesti pentru ele Competitii de ciclism: ce sunt si cum sa te pregatesti pentru ele Competitiile de ciclism au devenit din ce in ce mai populare. Fie ca sunt pe sosea, prin paduri sau pe munti, aceste curse de ciclism atrag din ce in ce mai multa lume, asa ca este important sa vorbim despre ele. 01 Sep, 2016
nevoia de a executa in viteza un exercitiu ascunde dezechilibre structurale Viteza ascunde slabiciunile In sport viteza este buna. Este ravnita chiar. Dar uneori, viteza de executie a unor exercitii sau miscari ascunde slabiciuni si dezechilibre. Iata despre ce este vorba. 12 Jul, 2017
Cum sa nu te mai doara spatele cand mergi cu bicicleta Reducerea durerilor de spate cauzate de mersul pe bicicleta Ciclismul este un sport cu impact redus asupra articulatiilor, dar cu toate acestea, mai ales pe distante mari, pot aparea dureri de spate din cauza pozitiei pe bicicleta. Durerile sunt si mai severe daca deja ai probleme in zona lombara. Iata cateva remedii. 06 Oct, 2016
mentine-te in forma si dupa 40 de ani Cum sa fii un sportiv dur si dupa 40 de ani Ai schimbat prefixul la 4? Ai facut toata viata sport, profesionist sau amator si vrei sa continui cu acest stil de viata pana la 100 de ani? Perfect! Aici gasesti 40 de sfaturi prin care orice sportiv poate ramane in forma pana la adanci batraneti. 14 Jun, 2017
antrenament cu greutati pentru luptatorii de MMA Cum se antreneaza un luptator de MMA Luptatorii de MMA sunt printre cei mai duri sportivi din lume. Ca sa castige in cusca au nevoie de o serie intreaga de abilitati. Invata cele mai bune metode pentru a te antrena precum un luptator de MMA. 10 Jan, 2017

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.