Principala grupa musculara lucrata: cvadriceps
Alti muschi lucrati: -
Ehipament: aparat
Mecanica: izolare

   Asezati-va pe aparatul pentru extensii dar aveti grija sa reglati scaunul astfel incat genunchii sa va atarne peste marginea scaunului si greutatile sa fie fixate in partea cea mai de jos a tibiei. Apucati manerele din lateral pentru a nu va ridica soldurile de pe scaun in timpul extensiei.
Extindeti picioarle pana ce genunchii sunt drepti si mentineti puntin. Apoi coborati usor la pozitia din care ati pornit. Mentineti-va corpul lipit de scaun in timpul extensiilor.