Inainte sa fie cunoscut ca Dwayne Johnson, a fost cunoscut ca The Rock, luptator de wresling in WWE. Dincolo de fizicul sau, era inca de atunci un bun actor, ceea ce la scos in evidenta. Era doar o chestiune de timp pana sa ajunga pe marele ecran. Desi in prezent a parasit lumea wreslingului, mai are inca aparitii ocazionale in unele meciuri.
Cum filmul Furios si iute 7 s-a lansat recent, am zis sa prezint antrenamentul lui Dwayne The Rock Johnson, pentru partea superioara. Acesta include spatele, pieptul si bratele! Este antrenamentul lui The Rock urmat pentru filmari.
SPATE
| Exercitiu |
Seturi |
Repetari |
| Tractiuni la helcometru cu priza larga |
5 |
12, 10, 8, 6, 4 |
| Tractiuni la helcometru cu priza ingusta |
5 |
12, 10, 8, 6, 4 |
| Ramat pe un brat cu gantera |
4 |
12 |
| Hiperextensii |
4 |
15, 15, 12, 12 |
BRATE
| Exercitiu |
Spate |
Repetari |
| Flexii cu gantere |
5 |
12, 10, 8, 6, 4 |
| Flexii Preacher la aparat |
6 |
12, 10, 8, 6, 21, 21 |
| Extensii la helcometru |
6 |
12, 10, 8, 6, 21, 21 |
| Extensii cu funia deasupra capului |
4 |
12, 10, 8, 20 |
| Extensii la helcometru cu un brat |
2 |
15 |
Referinte