Utilizatorii de steroizi au mai multe lucruri in comun decat muschii mari. Din punct de vedere al sanatatii, toti risca hipertensiune arteriala, colesterol crescut, atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, leziuni ale ficatului si rinichilor si altele. Utilizatorii de terapie de substitutie cu testosteron (TRT) de obicei nu trebuie sa-si faca griji in mod excesiv pentru aceste lucruri, sau cel putin nu mai mult decat cei care nu folosesc TRT. Cei care iau doze mai mari de steroizi anabolizanti pentru a se mari, a isi creste forta, etc, risca mai mult.
Si testosteronul scazut este nesanatos: pierdere de masa musculara, acumulare de grasime, depresie, oboseala, libidou scazut, disfunctie erectila etc. Insa un nivel ridicat, dar normal, de testosteron vine cu propriile riscuri potentiale. Un nivel ridicat peste normal exacerbeaza mult aceste riscuri.
Iata suplimentele complementare care te pot ajuta sa gestionezi aceste riscuri. Retine ca nu o sa faca minuni; daca iei doze prea mari de testosteron riscurile raman ridicate orice suplimente ai lua!
1. Resveratrol
O parte din testosteronul pe care il injectezi poate fi transformat in estrogen prin aromatizare. Nivelurile ridicate de estrogen pot duce la retentie de apa, ginecomastie, distributie de grasime specifica femeilor, probleme cu prostata, disfunctii erectile, libido scazut, hipertensiune arteriala crescuta si schimbari de dispozitie, printre altele.
Studiile arata ca resveratrolul actioneaza ca un inhibitor potent al aromatazei, reducand conversia testosteronului in estrogen. Acest lucru poate ajuta la mentinerea nivelului de estrogen sub control atunci cand folosesti TRT.
Ce sa iei: Consuma 600 mg de trans-resveratrol activ si pur zilnic. Aceasta este cantitatea si forma necesare pentru o doza eficienta.
2. Zinc
Zincul inhiba si el aromataza, enzima care transforma testosteronul in estrogen. Face acest lucru prin reducerea activitatii genei CYP19A1, care codifica aromataza, si prin alte mecanisme.
De asemenea, pentru barbatii predispusi la acnee, nivelurile crescute de testosteron pot stimula productia de sebum (ulei). Zincul regleaza activitatea glandelor sebacee, reducand productia de sebum.
Ce sa iei: Consuma 30 mg de zinc chelat zilnic pentru o absorbtie optima.
3. Ulei de peste
TRT poate stimula productia de celule rosii din sange, ceea ce poate ingrosa sangele (hematocrit crescut) si creste tensiunea arteriala, amplificand riscul problemelor cardiovasculare.
Omega-3 din uleiul de peste are un efect usor de subtiere a sangelui, reducand riscul de cheaguri asociate cu hematocritul crescut. De asemenea, uleiul de peste, daca este consumat in cantitati suficiente, imbunatateste profilul lipidic general si reduce inflamatia vasculara, scazand riscul de atacuri de cord si ateroscleroza.
Omega-3 sprijina si capacitatea ficatului de a metaboliza si detoxifica excesul de estrogen, promovand un raport sanatos intre testosteron si estrogen. In plus, efectele antiinflamatorii ale uleiului de peste sprijina sanatatea prostatei. Bonus: uleiul de peste ajuta si la controlul acneei si stabilizeaza dispozitia, mai ales daca nivelurile de testosteron fluctueaza rapid.
Ce sa iei: Consuma 4000 mg de ulei de peste bogat in DHA zilnic.
4. Curcumina
Capacitatea curcuminei de a reduce inflamatia, de a sprijini sanatatea cardiovasculara, de a modula estrogenul si de a imbunatati recuperarea o face foarte eficienta pentru barbatii care folosesc TRT. Utilizarea regulata poate amplifica efectele pozitive ale TRT, reducand in acelasi timp efectele secundare potentiale:
- Curcumina are proprietati de inhibare a aromatazei, care reduc conversia testosteronului in estrogen.
- Curcumina se leaga de acidul feric din sistemul digestiv, reducand nivelurile de hemoglobina.
- Curcumina neutralizeaza radicalii liberi, protejand vasele de sange si reducand riscul de ateroscleroza.
- Curcumina sporeste productia de oxid nitric (NO), promovand fluxul sanguin sanatos si reducand tensiunea arteriala.
- Curcumina scade colesterolul LDL, contracarand efectele secundare posibile ale TRT.
- Curcumina reduce inflamatia tesutului prostatic si poate inhiba cresterea celulelor prostatei, protejand impotriva hiperplaziei benigne de prostata (BPH).
Ce sa iei: Consuma 400 mg zilnic folosind o formula care contine particule solide de curcumina lipidica. Aceasta forma produce de 95 de ori mai multa curcumina libera in fluxul sanguin decat curcumina standard cu piperina.
Referinte
- Suthat Chottanapund, M B M Van Duursen, Panida Navasumrit, Potchanee Hunsonti, Supatchaya Timtavorn, Mathuros Ruchirawat, Martin Van den Berg. Anti-aromatase effect of resveratrol and melatonin on hormonal positive breast cancer cells co-cultured with breast adipose fibroblasts. Toxicol In Vitro. 2014 Oct;28(7):1215-21. doi: 10.1016/j.tiv.2014.05.015. Epub 2014 Jun 12.
- Reski Amalia, Claude Mona Airin si Pudji Astusti. Zinc and Shell Flour as Innovative Natural Aromatase Blocker to Increase Testosterone Concentration. BIO Web Conf. Volume 49, 2022. The 3rd International Symposium on Global Physiology 2022 (ISGP 2022)
- Jia Liao , Qingsong Xiong, Yuehui Yin, Zhiyu Ling, Shaojie Chen. The Effects of Fish Oil on Cardiovascular Diseases: Systematical Evaluation and Recent Advance. Front Cardiovasc Med. 2022 Jan 5;8:802306. doi: 10.3389/fcvm.2021.802306.
- Patricia Rodríguez, Castaño Shaheena Parween, Amit V Pandey. Bioactivity of Curcumin on the Cytochrome P450 Enzymes of the Steroidogenic Pathway. IJMS Volume 20 Issue 18 10.3390/ijms20184606