Au fost publicate rezultatele unui studiu efectuat asupra a 50 000 de barbati, timp de 30 de ani, datand inca din 1986. In toata aceasta perioada lunga barbatii in cauza au fost chestionati cu privire la capacitatea de a obtine si mentine o erectie. Aceste date au fost comparate cu ce mancaruri consumau cel mai des. Rezultatele au fost surprinzatoare pentru unii.
Polifenoli pentru un penis puternic
Studiul a descoperit ca cei care consumau in mod regulat alimente bogate in polifenoli (antocianine, flavonoide si flavoni) aveau functii sexuale mai bune si aveau sanse mai reduse de a suferi de disfunctii erectile.
Alimentele care contin acesti polifenoli si care erau prezente des in dietele celor cu erectii puternice au fost afinele, zmeura, ciresele, coacazele si ridichiile. Iar cantitatile consumate nu erau mari, cercetatorii notand ca este vorba doar de "cateva portii pe saptamana".
Cum se intampla asta
Anumiti polifenoli - antocianinele si flavonoidele in special - sunt asociate cu o reducere a incidentei diabetului si bolilor cardiovasculare, iar la modul general, o inima buna inseamna si erectii bune. Pana la urma totul tine de sistemul hidraulic!
Asadar, daca polifenolii previn sau incetinesc dezvoltarea bolilor, prin urmare obtii erectii mai bune.
Dar cel mai probabil sunt implicate si alte mecanisme mai directe. Anumite antocianine pot activa enzima AMPK care afecteaza sistemul de oxid nitric din corp, care la randul sau controleaza intensitatea si durata erectiilor.
Cum sa folosesti aceste informatii
Este cert ca ingerarea anumitor polifenoli, in special cei care se gasesc in afine, zmeura, capsuni, coacaze, ridichii, struguri rosii, mere, pere si citrice, poate imbunatati erectiile si preveni disfunctiile erectile.
Ce cantitati anume inca nu s-a determinat, este nevoie de mai multe cercetari. Dar poti incepe prin a adauga cateva maini de zmeura si/sau afine shakeurilor proteice sau ovazului de dimineata!
O varianta la fel de eficienta ar fi suplimentarea cu produse care contin extracte din aceste fructe de padure, precum ketonele din zmeura. Rassperby Ketone este un astfel de exemplu, desi a fost conceput pentru a ajuta procesul de slabire prin cresterea sensibilitatii la insulina; dar are o forma destul de concentrata de antiocianine prin intermediul extractelor de zmeura, asa ca poatea avea si "efectul secundar" de a imbunatati erectiile si a fortifica functiile sexuale.
La fel si produsul Acai Berry, contine cantiotati mari de polifenoli mentionati in studiul despre erectii. Tot o optiune foarte puternica este si extractul din goji, GojiBerry500.
Nu pot manca carne in schimb?
Carnivorii au un avantaj asurpa celor care mananca doar alimente bogate in polifenoli, dar evita carnea, pentru ca au un aport mult mai mare de vitamina B12, aceasta vitamina fiind esentiala pentru erectiile puternice.
Dar mesajul de retinut este acesta: o erectie puternica este semnul unei bune sanatati fizice dar si mentale. Este canarul din mina care da semnalul de alarma, iar daca canarul tau este mort incepi prin a iti suplimenta dieta cu polifenoli (si poate ceva mai multe proteine animale de calitate).
Referinte
- Cassidy M et al. Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction. Am J Clin Nutr. 2016 Feb;103(2):534-41. PubMed.