Este timpul pentru o schimbare! Esti gata sa o faci, o vrei, o vrei repede; si eu sunt gata sa iti arat cum! Sa-i dam drumul!
Nu atat de repede! Inapoi pe baricade!
Multe persoane cred in mod gresit ca drumul catre masa musculara, si forme bine definite, sunt sutele de flexii sau flotari si proteinele. Desigur, aceasta va juta sa vedeti schimbari, mai ales daca sunteti noi in "lumea fiarelor", dar daca asta este tot planul vostru, schimbarile se vor estompa rapid, sau si mai rau, vor disparea.
De ce? Si mai important, ce poti sa faci? Daca vrei sa te umflii de muschi, precum un actor pentru rolul dintr-un film, si apoi sa pierzi tot ce ai castigat muncind din greu, citesti articolul gresit. Dar, daca vrei sa arati precum Capitanul America pe viata, iata patru strategii adesea trecute cu vederea, cruciale pentru a pastra ceea ce acumulezi prin munca ta grea.
1. Scapa de mentalitatea de "download rapid"
Spre deosebire de personajele din filmul Matrix, nu iti poti downloda constiinta intr-un trup plin de muschi si definit. Corpurile pe care le admiri pe strada sau in sala, au necesitat ani de zile pentru a ajunge la acel nivel.
In timp, acesti oameni au dezvoltat o rabdare puternica, pe langa un corp puternic. Un anumit program de antrenament va poate promite rezultate incredibile in numai cateva sptamani, dar este nevoie de mult mai mult timp pentru a ajunge acolo unde vrei.
Asta inseamna sa te dedici unor programe de antrenamente dificile si mancatului sanatos si curat, chiar si atunci cand te simti deprimat, obosit, fara chef, cand ai prefera sa pierzi timpul decat sa fii in sala. Si daca iti palce ceea ce vezi la finalul programelor de antrenament, pregateste-te sa o iei de la capat! Daca te uiti tot timpul in oglinda asteptand sa apara kilograme de muchi bine definiti, si sa dispara grasimea, am noutati pentru tine, "o oala supravegheata permanent nu fierbe niciodata".
2. Intelege puterea a "mai putin"
Mereu cautam mai mult...mai multi muschi, mai multe grasimi arse, mai multe din orice. Dar in aceasta goana nebuna dupa mai mult, uitam de puterea a "mai putin"; mai ales atunci cand este vorba de alegerea unui program de antrenament.
Sa spunem ca vrei sa urmezi un program de antrenament care presupune 6 zile de antrenament pe saptamana, o dieta care implica 6 mese pe zi, si o lista interminabila de suplimente sportive.
Permite-mi sa fac o previziune: cu schimbarile rapide, adaugarile si modificarile stilului de viata obisnuit, curand vei sari peste antrenamente, peste mese si vei uita sa iei marea parte a suplimentelor.
Fa cunostinta cu puterea "mai putin". Ce crezi ca s-ar intampla daca ti-ai condensa antrenamentul in 3-4 zile pe saptamana, ai manca 3 mese principale pe zi, si doua gustari, si ai folosi doar 3 suplimente de baza? Cu siguranta ca vei avea sanse mai mari de a urma toate aceastea. Cand vine vorba de a face schimbari radicale stilului de viata, lent si usor este mai bine!
Constructia de masa musculara si slabirea sunt procese solicitante. Imbunatateste-ti sansele de succes concentrandu-te pe cateva lucruri esentiale.
3. Fa-ti un plan si ai incredere in el
Citeste peste tot pe internet si ai sa vezi cum toti striga ca pentru a slabi sau a construi masa muculara trebuie sa te antrenezi tare si sa ai o dieta corespunzatoare. Este adevarat, dar este doar inceputul. Pentru a reusi, trebuie sa si crezi.
Documenteaza-te, si construieste-ti planul de atac cu atentie. Fa chiar o usoara obsesie pentru el. Pentru ca, o data ce ai alcatuit acea strategie, trebuie sa fii convins ca va functiona. Ca sa o poti urma si atunci cand nu va mai fi numai palcere, ceea ce se intampla mai repede decat crezi.
Cu riscul de a suna a anecdote religioase, cele spuse sus sunt adevarate. Esti intr-o misiune, si trebuie sa crezi cu tarie ca ceea ce faci este bine si iti va aduce rezultatele dorite. Pentru asta, trebuie sa iei masuri atat in sala cat si in afara ei.
4. Puneti ochelarii de cal
Ok, esti rabdator, ti-ai setat asteptari rezonabile, si ti-ai si inceputul planul de schimbare radicala. Acum este timpul sa intri pe internet, sau sa urmaresti in sala, ceea ce face restul lumii si cum le merge. Vrei sa vezi ce forta au, cat cantaresc, cum progreseaza, in comparatie cu tine. Nu-i asa? Ei, nu este asa deloc!
Ca un razbonic spartan, cu casca pe cap, trebuie sa vezi prin vizorul ei doar obiectivul tau. A cauta seara de seara pe internet sau prin reviste antrenamente sau diete, sau suplimente minune, nu va duce decat la pierderea concentrarii asupra a ceea ce conteaza si ce vrei.
Ai un obiectiv si un plan ca sa il atingi! Pune-ti casca de razbonic si urmeaza-l, ignorand restul!
Referinte