Vasta majoritate a populatiei este supraponderala, intr-o masura mai mica sau mai mare. Ca sa determini "cat de gras" este cineva, trebuie sa folosesti indexul masei corporale, BMI. Cine are un index al masei corporale peste 39% este considerat obez morbid. Toata lumea stie ca daca ai exces mare de grasime, acest exces poate duce la aparitia unor multitudini de probleme de sanatate; cu cat gradul de obezitate este mai mare, cu atat si problemele sunt mai grave si mai frecvente. Daca sunteti in aceasta situatie, nu trebuie sa pierdeti speranta! Chiar si femeile si barbatii care sufera de obezitate morbida pot sa piarda pentru totdeauna multele kilograme in plus.
Inainte de a lua o decizie in ceea ce priveste ce plan de slabire sa alegeti, nu va neglijati emotiile. Multi oameni mananca "emotional" sau mananca cand sunt suparati ori deprimati. Recunoasterea obiceiurilor nesanatoase este primul pas in a renunta la ele si a adopta altele mai sanatoase.
Mai jos urmeaza cativa pasi care va vor ajuta sa reveniti in forma:
1. Primul pas pe care orice persoana obeza trebuie sa-l faca este catre doctorul de familie sau un doctor specialist. Daca esti obez, esti mult mai predispus bolilor de inima, asa ca trebuie intai sa afli daca esti destul de sanatos pentru a face exercitii fizice, si la ce intensitate sa fie facute. Exercitiile si dieta echilibrata sunt armele potrivite pentru a slabi. Nu, nu este usor si rapid, dar este un stil de viata care ajuta la indepartarea grasimii si pastrarea sanatatii pentru totdeauna.
Incepeti usor, prin plimbari scurte. Alte idei pentru miscare, sunt activitatile fara impact, precum inotul sau bicicleta. Trebuie inceput usor, dar atata timp cat doctorul spune ca este ok, trebuie sa incepeti sa faceti miscare. Pentru cei care isi permit, angajarea unui antrenor personal este o idee foarte buna, mai ales pentru factorul motivational.
2. Desi nu la fel de recomandat ca pasul 1, medicatia poate ajuta unii oameni care sunt foarte obezi. Nici in acest caz rezultatul nu se vede peste noapte; medicamentele trebuiesc prescrise de medic si luate sub supravegherea acestuia. Folosirea medicamentelor pentru perioade scurte de timp poate ajuta la startul pierderii in greutate. Nu se recomanda folosirea unor astfel de medicamente pentru perioade lungi de timp, datorita efectelor secundare care pot aparea.
3. Exista in zilele noastre si metode chirugicale pentru cei obezi. Chirurgia bariatrica a ajutat multi obezi sa revina la o viata normala. Acesta metoda implica diverse proceduri chirurgicale, fiecare se aplica individual pacientilor in functie de diagnosticul medicului. Desi da rezultate foarte bune, aceasta metoda este scumpa si ca orice operatie pot aparea complicatii in unele cazuri nefericite, ducand chiar la deces.
Una peste alta, cel mai bine pentru sanatatea voastra este sa adoptati un stil de viata sanatos, fara fast food, fara mancaruri grele, si cu multa miscare. Viata activa este cheia fericirii si sanatatii. Important este sa alegeti o metoda si sa luptati pentru a reusi. Este foarte important sa va informati cat mai mult. Exista numeroase metode si mici trucuri pentru a pierde kilogramele; nu toate functioneaza pentru toata lumea. Experimentati si vedeti ce vi se potriveste cel mai bine. Meritati o viata lunga si frumoasa si numai de voi depinde s-o aveti.
Referinte