Sunt mesele mici si dese cea mai buna solutie pentru a slabi?

Publicat in

Stim ca ni se recomanda mereu mese mici si dese de-a lungul zilei, pentru a mentine metabolismul ridicat. Dar functioneaza aceasta abordare? Sau este doar un mit?

Sa mananci multe mese mici pe zi, in loc de cateva mai consistente, pare sa nu fie solutia pentru a slabi. Intr-un studiu publicat in revista "Cell Metabolism", cercetatorii au comparat efectele rontaitului unor cantitati mici de mancare toata ziua, cu postul intermitent, o strategie care presupune abstinenta de la mancare o anumita perioada de timp. Cercetatorii au grupat soareci sanatosi in doua grupuri: un grup a putut manca pe parcursul zilei, pe cand celalalt grup a avut o fereastra de hranire limitata la 8 ore, in fiecare noapte. Ambele grupuri au consumat aceeasi cantitate de mancare zi de zi, avand diete identice, alcatuite din echivalente la pizza, inghetata si bere.

In ziua 100 a studiului, diferentele dintre cele doua grupuri erau drastice. Soarecii care au mancat constant de-a lungul zilei erau mai grasi si mai putin sanatosi. Aveau glicemie crescuta colesterol prost si chiar leziuni hepatice. In schimb, soarecii care au mancat doar 8 ore pe zi erau sanatosi si cantareau, in medie, cu 28% mai putin decat la inceputul studiului - in ciuda unei diete cu alimente precare si pline de grasimi nesanatoase.

Asta arata ca dietele grase nu ingrasa neaparat si ca a manca des de-a lungul zilei nu este recomandat cand vrei sa slabesti. Autorul studiului, Satchidananda Panda, a spus: "Descoperirile noastre arata ca ferestre determinate de timp in care sa mananci si abstinenta de la mancare timp de multe ore de-a lungul zilei poate fi benefic pentru sanatate" . 

Referinte

  1. Time-Restricted Feeding without Reducing Caloric Intake Prevents Metabolic Diseases in Mice Fed a High-Fat Diet.

Articole din aceiasi categorie

5 sfaturi nutritionale pentru a slabi 5 sfaturi nutritionale pentru a slabi Exista multe sfaturi nutritionale despre cum sa slabesti. Din pacate multe din ele sunt prostii. Iata 5 care chiar functioneaza! 30 Jan, 2019
Cate mese sa ai ind ecursul unei ile, 3 sau 6? 3 mese sau 6 mese pe zi? Dezbaterile pe tema numarului de mese zilnice atunci cand se vrea slabirea dureaza de mult timp. Sunt cei care spun ca nu conteaza numarul de mese ci totalul caloriilor, dar si cei care spun ca trebuie sa mancam des si putin. La extreme sunt cei care sustin o singura masa pe zi, sau cate 10-12 mese foarte mici. 14 Feb, 2016
slabeste - fara burti mari si funduri lasate Fara burti mari si funduri lasate Nu este vorba doar de a fi sexy. Burtile care ies in evidenta si fundurile care nu ies in evidenta pot fi semne ale altor probleme. Iata ce sa faci! 14 Feb, 2016
Adevarul despre arderea grasimii pe zone -  Mit sau realitate? Adevarul despre arderea grasimii pe zone - Mit sau realitate? Poti slabi doar dintr-o anumita zona a corpului? Singura metoda prin care acest lucru este posibil! 27 Apr, 2025
antrenamente intense facute acasa sau la sala care ard grasimile Explozibili metabolici - exercitii calistenice sau cu greutati In doar zece minute iti poti face metabolismul sa explodeze pur si simplu. Exercitiile calistenice (cu greutatea corpului) pot fi facute oriunde intr-un spatiu mic si fara a avea nevoie de echipament. Nu trebuie sa mergi neaparat la sala pentru a avea parte de un antrenament exploziv! De asemenea, include si cateva circuite cu greutati! 14 Feb, 2016
Cum sa slabesti daca ai peste 40 de ani. Cum sa slabesti daca ai peste 40 de ani Te antrenezi si mananci ca la 25 de ani, dar acum ca ai peste 40 nu mai reusesti sa slabesti? Nu are legatura cu vointa, ci cu ceva numit somatopauza. 17 Apr, 2019
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.