Durerile slabirii: antrenament de 20 minute

Publicat in

Testeaza-ti limitele durerii, andurantei si duritatii mentale cu acest antrenament de slabire de doar 20 de minute!

Este timpul sa arati ce pot sa faca femeile la antrenamente! Iar ce urmeaza nu este deloc o gluma!Eeste vorba de 100 de coreene ( cu saritura peste rower) si apoi parcurgerea unei distante cat mai mari pe rower. Totul cu o limita de timp de 20 de minute. Daca vrei un antrenament de anduranta, care sa arda o groaza de calorii, sa iti mareasca metabolismul si sa te faca sa te lupti cu propria minte, ai gasit ce trebuie!

Despre ce este vorba mai exact? Se porneste un cronometru. Se fac 100 de coreene cu saritura peste rower. Apoi, in timp ramas pana la 20 de minute se vasleste la rower cat mai departe posibil, in metrii. Te poti intrece cu tine insati, incercand sa depasesti distanta de la antrenament la antrenament, sau te poti intrecere cu o partenera/partener de antrenament! 

Timp: 20 minute

Exercitii:

  • 100 coreene
  • Restul timpului rower cat mai departe posibil.

Ca si strategie, incearca sa faci coreenele intr-un ritm constant, sub-maximal. Apoi cand vine timpul rowerului incearca sa iti stabilesti si aici un anumit ritm, sa zicem in jur de doua minute pentru 500 metrii. Cea mai mare lupta se va da cu propria minte care va tipa sa renunti! Indura si recompensele vor fi pe masura! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Secretul unui corp tonifiat: de ce femeile ar trebui sa imbratiseze antrenamentele de forta Secretul unui corp tonifiat: de ce femeile ar trebui sa imbratiseze antrenamentele de forta Vrei sa arati si sa te simti mai bine si mai sexy? Antreneaza-te cu greutati! 05 Sep, 2024
cum trebuie sa manance o femeie activa care face sport si vrea sa arate bine Nutritie de top pentru femeile care fac sport Iti place sa mergi la sala si nu iti este frica sa te antrenezi intens. Dar oricat de mult efort ai depune in sala de fitness, daca nutritia nu este pusa la punct nu vei avea rezultate. In acest articol o sa discutam cum difera metabolismul femeilor de cel al barbatilor si care sunt cele mai bune recomandari nutritionale pentru tine. 03 Nov, 2016
Ce sa faci cand dieta si exercitiile fizice par a nu functiona Ce sa faci cand dieta si exercitiile fizice par a nu functiona Cum sa treci peste o stagnare in privinta progresului fizic! 24 Aug, 2023
grasimile te ajuta sa slabetsi si sa fii sanatoasa Doamnelor, nu va mai temeti de grasimi Nu ma refer la grasimea de pe solduri, ci la grasimea din alimente si dieta. Femeile sunt mai predispuse la evitarea grasimilor din frica de a nu se ingrasa si imbolnavi. Dar acestea sunt mituri ramase din deceniile trecute. Iata care este adevarul despre grasimi, silueta femeilor si sanatate. 29 Jun, 2017
Ghid pentru incepatoare  antrenamentele cu greutati Ghid pentru incepatoare: antrenamentele cu greutati Esti o doamna/domnisoara care vrea sa se apuce de sala, dar nu stii de unde sa incepi si iti este frica de antrenamentele cu greutati, pentru ca vei deveni prea mare? Citeste acest mic ghid si afla adevarul si ce trebuie sa faci! 19 Dec, 2019
Utilizeaza ciclul menstrual in favoarea ta.jpg Utilizeaza ciclul menstrual in favoarea ta Cum pot femeile sa se foloseaca de ciclul menstrual pentru a construi masa musculara si forta. 06 Jun, 2019
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.