Poate o deficienta de minerale sa iti scada nivelurile de testosteron?
Daca te antrenezi cum trebuie (sa nu mai vorbim daca esti sportiv de performanta), transpiri destul de mult asa ca probabil ai o deficienta de zinc; acesta, alaturi de seleniu, mentine nivelurile optime de testosteron si sprijina sistemul imunitar. Deficienta de zinc este o deficienta minerala pe care singur nu ti-o doresti!
Si vestile proaste nu se opresc aici. Daca esti om, probabil esti deficient in magneziu. Unele estimari arata ca pana la 80% din populatia occidentala nu consuma suficient magneziu si are deficiente. Si chestia cu transpiratul se aplica si magneziului: cu cat transpiri mai mult, cu atat pierzi mai mult magneziu.
Magneziul este responsabil pentru peste 300 de procese din corpul uman, de la functionarea muschilor si nervilor, la sinteza proteinelor. Daca suferi de insomnii, anxietate sau atacuri de panica, dieta saraca in magneziu cu siguranta nu te ajuta! O alta problema poate fi proasta absortie a magneziului, fie din alimente sau suplimente.
Alte minerale importante precum cromul sau vanadiul ajuta la mentinerea normala a glicemiei si insulinei, a caror importanta ar necesita minim alte 10 000 de cuvinte sa fie expusa.
Pe scurt, chiar daca exista 11 minerale esentiale sanatatii umane, cele 5 listate mai sus (zinc, seleniou, magneziu, crom si vanadiu) sunt cele care lipsesc cel mai des celor care se antreneaza, asa ca ar trebui sa fie suplimentate sub forma chelata.
De ce minerale chelate?
Definitia exacta a unui mineral chelat este lunga si complexa, asa ca trebuie retinut doar ca implica dubla legare a unui aminoacid de un mineral. Procesul asigura ca aminoacidul chelat de mineral este suficient de mic pentru a fi absorbit de intestin, dar si suficient de mic pentru a fi transportat in interiorul celulelor.
Suplimentele minerale nechelate sunt problematice. In cel mai rau caz, nu sunt absorbite. In cel mai bun caz sunt absorbite in cantitati mici si selectiv pentru ca alimentele pe care le mancam au chimicale care le inhiba absortia.
Ai putea lua minerale nechelate intre mese. Poate functiona, daca stomacul este complet gol, dar nu se intampla prea des daca nu esti anorexic! Si mai este problema deranjarii gastro-intestinale. Multe minerale iti fac stomacul sa se revolte daca nu sunt luate cu mancare.
Mineralele chelate pot fi luate cu mancare (dar si pe stomacul gol) si tot se absorb, si nu provoaca probleme.
Morala articolului: suplimenteaza-te cu minerale, sunt necesare, si ai grija ca aceste minerale sa fie chelate.
Referinte