Cu totii avem anumite alimente care ne fac sa ne pierdem controlul. Alimente care te fac sa razi tot ce vezi in fata ochilor. Iar aceste alimente variaza mult de la om la om.
Este un subiect unde poti defini alimentele ca "bune" sau "rele" in functie de reactia ta atunci cand le mananci. Un aliment rau este unul care te face sa mananci necontrolat. De tine depinde sa fii atent la astfel de alimente si sa iti dai seama ce te face sa mananci mult chiar si cand esti satul. La mine, este practic orice nu este "de dieta". Orice NU este in categoria oua, ovaz, orez, pui, legume, etc. Nu doar mananc o felie de pizza, mananc 4 pizza; nu mananc o prajitura, golesc cofetaria!
Exista si oameni care mananca o bucata de ciocolata si se opresc. Se numesc sociopati si nu au sentimente, emotii sau empatie. Si ar trebui omorati cu pietre, intr-un loc public!
Pentru a reusi sa slabesti trebuie sa identifici aceste alimente si sa stai departe de ele in perioada de dieta. Nu trebuie sa faci asta la nesfarsit, dar cand vrei o slabire adevarata, trebuie sa stai departe de orice te face sa o dai in bara.
Efectul raritatii
Este un obstacol de care sa tii cont. Este momentul cand ajungi sa iti doresti ceva din cauza perceptiei ca este greu de procurat. Cu cat avem acces mai limitat la ceva, cu atat tindem sa il vrem mai mult. Poate fi o combinatie letala cand vine vorba de alimente declansatoare.
Solutia este de a inlocui alimentele care te dau peste cap cu ceva asemanator. Daca iubesti pizza, incearca pizza cu blat cat mai subire (sau mai bine, cu blat din conopida) si pune toppinguri mai bogate in proteine si mai sarace in calorii: pui in loc de carnati, extra legume, jumatate din branzeturi, etc.
Daca iubesti prajiturile, incearca retete vegane sau sarace in grasimi sau/si carbohidrati. Daca iti este mai simplu sa te abtii de tot, fa asta! Dar gaseste ce trebuie sa faci pentru a te opri din mancat excesiv, ceea ce iti va opri procesul de slabire.
Referinte