Stim toti ca ar trebui sa facem sport (si sa mancam sanatos), si stim si de ce. Ne face bine. Adevarul este ca fitnessul face bine fiecarei particele din corpul tau - muschii, oasele, tendoanele, inima, chiar si sangele, pielea si aproape fiecare celula din tine. Ca sa nu mai spunem ca te intinereste si te face sa arati minunat. Si totusi... dintr-un motiv sau altul, nu faci sport sau nu reusesti sa te tii de el. Asa ca iata cateva alte motive care te-ar putea ajuta sa treci de hopul ala si sa te apuci serios de miscare!
1. Hainele mai mici arata mai bine pe tine
Bineinteles ca da. Nu doar ca arata mai bine, dar te si simti mai bine in ele, si te simti cool purtandu-le. La pachet vine si un accesoriu bonus: „increderea in tine”.
2. Sportul chiar poate vindeca si inversa boli, ca sa nu mai spunem ca le previne
Cand esti tanara, ai impresia ca sanatatea e garantata. Dar, cu timpul, viata iti arata (uneori dur) ca totul devine mult mai greu cand esti bolnava sau accidentata. La inceput, nimeni nu depinde de tine. Dar pe masura ce apar responsabilitatile, iti dai seama ca nu ai timp sa fii bolnava sau sa suferi.
3. Exercitiile au un efect terapeutic
Initial, voiam sa scriu „vindecator”, dar probabil un mic lapsus freudian a functionat: si „terapeutic” e corect. Nu doar ca-ti eliberezi nervii si frustrarile dupa o zi grea, dar dupa aceea, problemele tale par mai usor de gestionat. Ai scapat de tensiune si ai revenit in starea mentala necesara pentru solutii.
4. Oglinda functioneaza mai bine
Hai sa fim sincere - multe femei pornesc in aventura fitnessului privind in oglinda. Te uiti, te analizezi, te intorci din toate unghiurile, faci grimase de groaza si, poate, apuci de un strat de „ceva” sa vezi cat de departe se intinde. Fitnessul e adesea un proces de transformare din exterior spre interior. Dar odata ce schimbarea se vede afara, apare si inauntru.
5. Iti ia mai putina energie sa faci sport decat sa te tot critici ca nu faci
Nu te-ai saturat sa-ti repeti obsesiv ce ai voie sa mananci, ce NU trebuia sa mananci, cu ce sa te imbraci, ce te face sa pari mai slaba... E obositor, stresant si consuma timp. Daca ai dedica doar 3-4 ore pe saptamana (din cele 168 disponibile), ai castiga timp si ai reduce la tacere vocea aia interioara.
6. E mai ieftin decat antidepresivele
Indiferent ce se intampla in viata ta, dupa un antrenament bun te simti automat mai bine. Aproape mereu ai mai multa energie, te simti inviorata si problemele par mai mici cand iesi din sala decat atunci cand ai intrat. Iti stabilizezi starea de spirit, iti cresti energia si tot ce ai nevoie e corpul tau si niste gantere.
7. Nu mai pierzi ore in cabina de proba
Vei sti exact ce marime ti se potriveste si aproape orice iti va sta bine.
8. Endorfinele chiar te fac sa te simti „high”
Nu e un mit. Chiar apare o senzatie de euforie dupa o alergare sau un antrenament intens. E o combinatie de reactii chimice in corp si de mandrie sincera - acel sentiment ca ai facut ceva pentru tine, fara substante, fara pacaleli.
9. Puterea si increderea arata extraordinar pe tine
Si nu e vorba doar de corp - se vede si in atitudine. Devii mai pozitiva, mai deschisa, mai carismatica. Oamenii poate nu stiu exact ce s-a schimbat la tine, dar simt ca „e ceva diferit” - si e un lucru bun.
10. Devii mai desteapta
Poate nu neaparat cu un IQ mai mare (desi unele studii spun ca da), dar cu siguranta mai prezenta. Cand faci sport regulat, ai mai multa energie, iar asta te face mai alerta - lucru care ajuta in orice aspect al zilei. Incearca un antrenament dimineata si vezi daca nu iti clarifica mintea pentru toata ziua. Chiar si daca il faci seara, beneficiile se simt si a doua zi.
11. Copiii tai te privesc
Fii un exemplu bun. Copiii nu asculta ce le spui - te observa. Da-le instrumentele necesare de mici, ca sa nu se lupte mai tarziu cum poate ai facut-o tu. Nu le interzici junk food-ul, ci le protejezi sanatatea. Nimeni nu poate manca orice si sa ramana sanatos - nici macar cei mici.
12. Vei arata si te vei simti incredibil
Da - sunt evidente. Dar daca asta e motivatia ta, atunci e ok. Doar sa stii ca daca vrei sa arati bine si sa te simti minunat pe termen lung, nu cadea in capcana dietelor gen „slabeste 10 kg in 7 zile”. Nu functioneaza pe termen lung. Cand citesti astfel de regimuri, intreaba-te: pot trai asa pentru totdeauna? Incepe sa-ti transformi stilul de viata chiar acum si vei obtine ce vrei... mai curand decat crezi.
Referinte