Suplimente naturale pentru cresterea rezistentei, andurantei si imunitatii

Publicat in

Principalul avantaj al suplimentelor naturale este ca provin din surse organice si sanatoase, corpul putand sa le faca fata mai bine decat celor artificiale. Iata cateva astfel de suplimente care sa te ajute in activitatea ta sportiva.

Suplimentele iti alimenteaza corpul cu elementele de care are nevoie si pe care nu si le poate procura integral din dieta. Chiar si daca mananci multe fructe, legume si alimente integrale, tot o sa ai lipsuri in dieta, mai ales ca faci sport. Suplimentele naturale te vor ajuta sa ramai sanatos si sa iti atingi mai usor obiectivele.

Maca

Maca este un supliment nutritiv unic, fara efecte secundare. Este o planta crescuta in America de Sud, in special in Peru. Maca face parte din familia cruciferelor, precum broccoli sau varza. De la ea se foloseste mai ales radacina, care poate avea diferite culori. Se gaseste mai ales sub forma de pudra, capsule sau extract lichid. 

Radacina de maca este saraca in grasimi si o buna sursa de proteine si carbohidrati, continand si multe fibre alimentare. Este bogata si in cateva minerale si vitamine esentiale precum vitamina C, cupru si fier. 

Printre numeroasele beneficii ale Maca se gasesc si sustinerea memoriei si capacitatii de invatare, efecte antidepresive si imbunatatirea starii de spirit. 

Maca echilibreaza hormonii si creste energia, rezistenta si performantele sportive. Un alt beneficiu este cresterea masei musculare, proteinele din ea fiind foarte biodisponibile. 

Spirulina

Spirulina este o alga albastra-verde, cu un gust foarte specific, care creste din Mexic pana in Africa de Sud, Hawaii, etc, in oceane si lacuri cu apa sarata. Contine vitamine precum B1 (thiamina), B2 (riboflavina), B3 (nictinamida), B6 (piridoxina) B9 (acid folic), vitamina C, vitamina D, vitamina A si vitamina E. Este si o sursa de potasiu, calciu, crom, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu, sodiu si zinc. Contine si unii pigmenti benefici. 

Spirulina ajuta la combaterea cancerului si scade riscul de atac cerebral. Actioneaza si ca un antioxidant, indepartand toxinele din sange si legandu-se de metalele grele. Efectele antioxidante combat oxidarea care oboseste muschii si previne acumularea de masa musculara. Poate arde grasimile si creste anduranta musculara. 

Iarba de grau

Este un tip de iarba care creste in climatul temperat din S.U.A. si Europa. Se consuma sub forma de lichid sau pudra. Este o sursa excelenta de clorofila, vitamina A, vitamina C si vitamina E. Iarba de grau contine intre 98 si 102 de elemnte organice gasite in sol, inclusiv fosfor, calciu, fier, magneziu si potasiu, precum si enzime esentiale si 19 aminoacizi. Are si multe vitamine si enzime hepatice. 

Acest supliment natural ajuta la cresterea sistemului imunitar. Imbunatateste digestia, ajuta la slabire si multumita seleniului continut creste oxigenarea si deci scade oboseala. 

 slabeste cu acai

Ciuperci kefir

Ciupercile kefir, cunoscute si ca ciuperci tibetane, au o inalta valoare nutritiva si o mare concentratie de vitamine si minerale. Contin vitaminele A, D, E si zinc, fier, seleniu, cupru, molibden. Sunt si sarace in calorii si bogate in fibre.

Ciupercile tibetane sunt fermentate pentru a face kefir, o bautura probiotica care contine bacterii benefice. Kefirul previne mai multe forme de cancer si sustine sanatatea intestinala. Ciupercile kefir pot regenera celulele nervoase.

Sunt un remediu natural impotriva alergiilor, grabesc vindecarea arsurilor, descresc oboseala si cresc sistemul imunitar. 

Ceai verde Matcha

Matcha este ceai verde obisnuit, dar crescut intr-o maniera aparte. Planta este crescuta in umbra pentru a ii creste concentratia de elemente benefice. 

Matcha contine cantitati mari de antixoidanti, in special EGCG si ECG, care pot combate radicalii liberi si efectele nocive ale acestora. Contine si o clasa foarte puternica de antioxidanti numiti cathechine, care te pot proteja de razele UV si imbunatati functiile imunitare. 

Similar cu efectele ceaiului verde clasic, matcha poate scadea rezistenta la insulina, poate omori celulele canceroase, poate trata depresia si poate reduce colesterolul. Ceaiul matcha sporeste rezistenta si anduranta la antrenamente si recuperarea dupa ele. Scade riscul de diabet si detoxifica corpul. Te ajuta sa fii calm datorita continutului mare de L-theanina. 

Referinte

  1. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root#section2
  2. https://wellnessmama.com/4738/spirulina-benefits/
  3. http://www.organicauthority.com/benefits-of-wheatgrass.html
  4. http://healthyeating.sfgate.com/benefits-tibetan-mushrooms-4779.html
  5. https://www.spicesandgreens.com/blog/health-benefits-of-matcha
  6. https://www.organicnewsroom.com/matcha/

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.