Pentru a slabi dieta trebuie sa fie plictisitoare

Publicat in

Ce legatura este intre un plan nutritional plictisitor, vointa si definirea musculara? Se pare ca una destul de insemnata.

Mananca la fel zi de zi

Daca esti ocupat si te chinui sa urmezi o dieta de slabire, este posibil ca de vina sa fie varietatea prea mare a dietei respective. Sfatul standard este de a avea o dieta cat mai variata, dar din punct de vedere practic poate fi un dezastru.

Cand te trezesti dimineata nu trebuie sa stai sa te gandesti ce vei manca. La fel la cina. Este o risipa de timp si consum de energie care ar putea fi "arsa" in scopuri mai creative. Daca arzi energie mentala pe mic dejun si cina, te predispui la esesc.

Vointa

Exista multe cercetari asupra vointei si se stiu sigur doua lucruri:

  1. Folosim vointa pentru a lua decizii, pentru a ne concentra si pentru a fi creativi.
  2. Avem o cantitate limitata de vointa pe zi. Daca folosesti prea multa la inceputul zilei, procesul decizional iti este compromis spre finalul zilei. 

Gandeste-te, cand este cel mai probabil sa iti strici dieta? Probabil la sau dupa cina, nu? Pentru ca ti-ai epuizat vointa si capacitatile cognitive. Toata ziua ai luat decizii la munca si ai infruntat viata, iar seara capacitatea ta de a lua decizii de calitate s-a diminuat.

Dar daca ai stii deja ce vei manca? Se elimina riscul de a alege ceva nepotrivit. Doar executi planul, fara sa te gandesti. Daca poti standardiza toate componentele non-creative ale zilei (precum mesele), vei lua decizii mai bune. 

O astfel de abordare inseamna putina planificare, pentru ca trebuie sa iti pregatesti mesele din timp sau sa ai toate ingredientele la indemana pentru ca totul sa mearga rapid.

Cand vrei sa slabesti, 80% din timp urmeaza o dieta standard, nu foarte variata. Acest aspect te va ajuta sa urmezi dieta mai usor. In 20% din timp fii aventuros, incearca retete noi si ia si cate o masa trisata. Pastreaza aceste momente pentru weekend.

Referinte

  1. Muraven M, Baumeister RF. Self-regulation and depletion of limited resources: does self-control resemble a muscle? Psychol Bull. 2000 Mar;126(2):247-59.

Articole din aceiasi categorie

cum sa slabesti fara dieta prin antrenamente intense si dure Slabeste fara dieta, doar prin antrenamente intense Poti intrece prin antrenamente o dieta proasta? In general, nu! Dar daca esti dispus sa muncesti cu adevarat in sala de forta, e posibil sa obtii rezultate medii si cu o dieta precara. 28 Jun, 2017
9 obiceiuri sanatoase care te vor ajuta sa slabesti 9 obiceiuri sanatoase care te vor ajuta sa slabesti Gasirea dietei perfecte de slabire este o cursa care dureaza de mult timp. Dar ce nu inteleg multi este ca secretul sta in obiceiurile de zi cu zi, si de aderarea la aceste obiceiuri pe termen lung. Iata secretele slabitului sanatos si rapid! 14 Feb, 2016
metode ciudate de slabit care functioneaza cu adevarat Metode ciudate de slabit, care functioneaza Poti da peste multe metode trasnite pentru a slabi, multe din ele neavand nimic in legatura cu realitatea. Dar printre metodele neconventionale de slabit se pot gasi unele cu adevarat utile, care sunt sustinute de date stiintifice concrete. 18 May, 2016
Ce fel de exercitii aerobe sa faci pentru a slabi: intense sau moderate Cardio de intensitate scazuta sau intensitate ridicata? Este mai eficient sa mergi pe banda inclinata sau sa alergi pe ea intr-un ritm sustinut? Afla ce tip de efort ti se potriveste mai bine, si care te poate ajuta mai mult sa iti atingi obiectivele. 14 Feb, 2016
slabesti mai rapid daca mananci mai des? Mai multe mese pe zi cresc rata metabolica? Care este legatura dintre rata metabolica si numarul zilnic de mese pe care le ai, si daca cresterea numarului de mese poate fi o strategie viabila pentru a slabi mai rapid. 14 Mar, 2018
cum sa ai un abdomen definit in forma de V Cum sa ai un abdomen in V Sa ai un abdomen definit este grozav. Sa ai un abdomen definit in forma de V este fantastic. Dar pentru asta, nivelele de grasime trebuie sa fie atat de mici incat sa se vada separatia dintre muschii oblici si flexorii soldurilor. Iata cum sa obtii asta. 07 Mar, 2018

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.