Pentru a slabi dieta trebuie sa fie plictisitoare

Publicat in

Ce legatura este intre un plan nutritional plictisitor, vointa si definirea musculara? Se pare ca una destul de insemnata.

Mananca la fel zi de zi

Daca esti ocupat si te chinui sa urmezi o dieta de slabire, este posibil ca de vina sa fie varietatea prea mare a dietei respective. Sfatul standard este de a avea o dieta cat mai variata, dar din punct de vedere practic poate fi un dezastru.

Cand te trezesti dimineata nu trebuie sa stai sa te gandesti ce vei manca. La fel la cina. Este o risipa de timp si consum de energie care ar putea fi "arsa" in scopuri mai creative. Daca arzi energie mentala pe mic dejun si cina, te predispui la esesc.

Vointa

Exista multe cercetari asupra vointei si se stiu sigur doua lucruri:

  1. Folosim vointa pentru a lua decizii, pentru a ne concentra si pentru a fi creativi.
  2. Avem o cantitate limitata de vointa pe zi. Daca folosesti prea multa la inceputul zilei, procesul decizional iti este compromis spre finalul zilei. 

Gandeste-te, cand este cel mai probabil sa iti strici dieta? Probabil la sau dupa cina, nu? Pentru ca ti-ai epuizat vointa si capacitatile cognitive. Toata ziua ai luat decizii la munca si ai infruntat viata, iar seara capacitatea ta de a lua decizii de calitate s-a diminuat.

Dar daca ai stii deja ce vei manca? Se elimina riscul de a alege ceva nepotrivit. Doar executi planul, fara sa te gandesti. Daca poti standardiza toate componentele non-creative ale zilei (precum mesele), vei lua decizii mai bune. 

O astfel de abordare inseamna putina planificare, pentru ca trebuie sa iti pregatesti mesele din timp sau sa ai toate ingredientele la indemana pentru ca totul sa mearga rapid.

Cand vrei sa slabesti, 80% din timp urmeaza o dieta standard, nu foarte variata. Acest aspect te va ajuta sa urmezi dieta mai usor. In 20% din timp fii aventuros, incearca retete noi si ia si cate o masa trisata. Pastreaza aceste momente pentru weekend.

Referinte

  1. Muraven M, Baumeister RF. Self-regulation and depletion of limited resources: does self-control resemble a muscle? Psychol Bull. 2000 Mar;126(2):247-59.

Articole din aceiasi categorie

Arde grasimea incapatanata si definesteti musculatura Secretele celor extrem de definiti si in forma Stii cum vrei sa arati dar nu stii exact cum sa ajungi acolo. Este frustrant, mai ales cand esti aproape de corpul visat dar parca nu poti sa gasesti solutia pentru a scapa si de ultimele kilograme de grasime. Aici gasesti cateva sfaturi practice care te pot ajuta. 11 May, 2016
Obtine un penis mai mare slabind. Pierzi centimetrii, castigi centimetrii Pierderea in greautate si imbunatatirea conditiei fizice sunt importante din mai multe privinte, incluzand sanatatea, increderea in sine si chiar si pentru viata sexuala. 14 Feb, 2016
5 feluri inc are sa cresti arderea caloriilor din corp Cinci metode puternice de a mari arderea grasimilor Cinci metode de antrenament, toate avand ca scop sporirea numarului de calorii arse si de grasimi topite, plus un program structurat pe baza acestor antrenamente. 14 Feb, 2016
activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii Activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii si bolilor cardiovasculare Activitatea fizica este glontul magic impotriva epidemiei de obezitate si a bolilor cardiovasculare, nu dietele restrictive caloric. Din pacate foarte putini oameni fac sport in mod regulat, si prefera urmarea unor diete severe, fara niciun rezultat. 19 Oct, 2016
HIIT sau high intensity interval training este foarte eficient in arderea grasimilor, dar il poti face si mai eficient 5 reguli pentru HIIT mai eficient Poate ca nu iti place sa faci cardio, dar macar daca faci cardio de tip HIIT (high intensity interval training) arzi foarte multe calorii, si daca implementezi si regulile din acest articol, eficienta va creste si mai mult. 14 Feb, 2016
modifica-ti metabolismul pentru a arde cat mai multe grasimi De ce sa devii eficient la arderea grasimilor Sa arzi eficient grasime inseamna sa slabesti cu usurinta, fara prea mari eforturi si fara chinul dietelor urmate de multi. Fenomenul se numeste flexibilitate metabolica, si pe langa un aspect fizic mai bun aduce si o sanatate mai buna si performante fizice superioare. 14 Feb, 2016

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.