Un exercitiu pliometric pentru partea superioara, care dezvolta forta si viteza. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu fata la un perete sau un partener. 2. Cu ambele maini pozitioneaza mingea medicinala in spatele capului, intinzandu-te cat de mult poti, si arunca cu putere mingea in fata. 3. Fii pregatit sa reprimesti mingea respinsa de perete sau aruncata inapoi de partener. Sfat: Daca folosesti un perete, stai suficient de aproape de el pentru ca reculul mingii sa te ajunga, si arunca mingea medicinala ceva mai sus decat ai face-o unui partener. Referinte
