Cel mai bun stimulator al masei musculare

Tractiuni pe laterale

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - marele dorsal
Alti muschi lucratibiceps, antebrate, umeri, romboizi
Echipament-
Mecanicacompusa

Acest fel de a face tractiuni este foarte dificil, necesitand o forta musculara dezvoltata si o buna coordonare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Apuca bara de tractiuni cu o priza mai larga decat latimea umerilor si palmele orientate in fata.

2. Tinand bara de tractiuni cu ambele maini, lasa-te pe spate la un unghi de 30º, arcuind spatele si ducand pieptul in fata. Aceasta este pozitia de start.

3. Trage-te in sus ducand trunchiul spre partea stanga, pana ce aproape ca atingi bara cu pieptul. 

4. Mentine o secunda si coboara la pozitia de start.

5. Trage-te din nou in sus, dar de data asta du-te spre partea dreapta.

6. Repeta in acest fel, alternand intre stanga si dreapta, pana ce atingi numarul dorit de repetari. 

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.