Cel mai bun stimulator al masei musculare

Ramat din inclinat cu gantere

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - romboid
Alti muschi lucratibicepsi, umeri
Echipamentgantere
Mecanicacompusa

Ramatul din inclinat cu gantere presupune folosirea unui suport pe care sa sprijini pieptul, ceea ce izoleaza mai bine spatele si reduce considerabil sansele de accidentare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins cu fata pe o bana inclinata si tine cate o gantera in fiecare mana. Priza pe gantere sa fie neutra (palmele orientate una spre cealalta). Tine mainile intinse si ganterele atarnate spre podea. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Ridica ganterele pe langa corp, prin flexarea coatelor si retractarea omoplatilor. Mentine o secunda.

3. Revino la pozitia de start si repeta de cate ori este nevoie.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.