Cel mai bun stimulator al masei musculare

Indreptari cu bara pentru trapez

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate 
Alti muschi lucrati: cvadricepsi, fesieri, femurali
Echipamentbara pentru trapez
Mecanicacompusa

Indreptarile cu bara pentru trapez reprezinta cea mai buna alternativa la indreptarile clasice, fiind mai adecvate persoanelor de rand, care nu practica sporturi de performanta.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pentru acest exercitiu aveti nevoie de o bara pentru trapez, zisa si bara hex. Este o bara cu o forma specifica, conceputa pentru a putea lucra trapezul. 

2. Se incarca bara cu greutati si se sta in centrul ei. Se prinde de manerele laterale, stand aplecat pe vine, cu spatele drept si privirea inainte. Aceasta este pozitia de start.

3. Se incepe miscarea prin impingerea in sol cu calcaiele, simtind tensiunea in femurali, si extinzand genunchii si soldurile. Mentine spatele drept.

4. Dupa ce te-ai ridicat complet in picioare, readu greutatile pe sol. Repeta.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.