Cel mai bun stimulator al masei musculare

Atarnat intr-o mana

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate
Alti muschi lucrati: antebrat, biceps
Echipament-
Mecanica-

Este un exercitiu de izometrie, care va intinde muschii spatelui si va intari priza. Fiind facut cu o singura mana dificultatea creste, si ajuta la echilibrarea fortei intre brate.

pozitie de start
pozitie de final

1. Apuca cu o mana o bara de tractiuni. Tine picioarele pe pamant dar nu lasa toata greutatea pe ele. Indoaie usor genunchii astfel incat majoritatea greutatii corpului sa atarne de mana. Mentine 10-20 de secunde.

Variatii: Pentru a spori dificultatea puteti ridica complet picioarele de pe sol.

Referinte

Cel mai bun stimulator al masei musculare

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.