Numele ciudat al exercitiului vine de la raza mare de miscare care aduce cu sine o pompare excelenta a pectoralilor. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe o banca orizontala si tine in fiecare mana cate o gantera, cu palmele orientate spre tavan. Bratele trebuie sa fie paralele cu solul si ganterele aproape de coapse. 2. Adu ganterele deasupra capului printr-o miscare de semicerc prin lateralul corpului. Bratele trebuie sa ramana paralele cu solul tot timpul. 3. Fa miscarea in sens invers si revino la pozitia de start. Repeta. Referinte
